健康照明，是指在满足基本照明功能的基础上，能够积极促进人体生理健康、心理舒适以及视觉效率的照明方式。它不仅仅关注光源的亮度和能耗，更强调光的质量、色温、照度分布和光生物效应对人体的综合影响。传统照明通常以满足视觉需求为核心，而健康照明则将人体生物节律、视力保护和情绪调节等因素纳入考量，形成一个以人本为中心的光环境体系。
从生理学角度来看，健康照明主要关注光对人体生物钟和荷尔蒙分泌的影响。人类体内存在昼夜节律调控系统，即所谓的生物钟，它通过光照信号来调节睡眠、清醒、体温以及激素分泌等生理功能。研究表明，蓝光波段（约460–480 nm）的光能够显著抑制褪黑素分泌，从而提高警觉性和注意力。因此，早晨或工作时间使用含有适量蓝光成分的光源，可帮助人们提高精神状态和工作效率；而在夜晚，则应使用低色温（如2700–3000K）光源，减少蓝光暴露，以利于褪黑素分泌和睡眠质量。
健康照明不仅涉及色温的调控，还包括光照强度和均匀性。适宜的照度能够减轻视疲劳，提高视觉舒适度。长期处于光照过强或过弱的环境中，容易引发眼睛干涩、头痛以及注意力下降等问题。标准化研究建议，办公环境的桌面照度应维持在400–600 lx，而教室和阅读环境则可根据年龄和任务需求进行适度调整。此外，光的分布均匀性和无频闪特性也对视觉健康至关重要，不均匀或闪烁的光源可能导致眼部疲劳和心理不适。
心理层面上，健康照明通过调节色彩呈现和光环境氛围来改善情绪和认知表现。高显色指数（CRI ≥ 80）的光源能够真实再现物体颜色，提升舒适感和环境美感；而光色的暖或冷属性，则可以影响人们的情绪状态。例如，暖色光（2700–3500K）常用于家庭和休息场所，有助于放松心情；冷色光（5000–6500K）适用于办公和学习场所，有利于集中注意力和提高工作效率。现代智能照明系统甚至能够根据时间段、场景和个体需求动态调节光色和亮度，实现全天候健康照明。
综上所述，健康照明是一种综合考虑视觉需求、生理节律、心理状态及环境适应性的照明理念。它不仅要求光源本身具备高质量指标，还强调光环境的科学设计与个性化调控。在未来，随着智能照明技术的发展和人们健康意识的提升，健康照明有望成为家庭、办公室、学校以及公共空间的标准配置，从而实现照明与健康的深度融合。